tłuszcz przed treningiem

[...] - 0gW razem : 200kcal 14gB 2gT 38gW 22:00 Twaróg wiejski lekki Piątnica -88kcal 18,5gB - 0gT - 3,5gW migdały suma sumarum : około 2300kcal około 146g białka około 80g tłuszczu około 350g węgli Staram się do niej w pełni stosować, no ale czasami nie dam rady zjeść drugiego jajka rano bo nie mam czasu, czasami nie zjem orzechów bo akurat [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~90 Wzrost: 181 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: ~97 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Siłownia + Aeroby Praca na świeżym powietrzu Basen niebawem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia + Aeroby Praca na [...]

Wiek;19lat wzrost;176 waga;62 ektomorfik Śniadanie 4:30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 2% -50g orzechow wloskich bialka -29g tluszcze -43g weglowodany -91g Obiad 12 -200g piersi z kurzczaka -100g surówki z kapusty pekinskiej marchewki i jablka z oliwka z oliwek -200ml sok pomaranczowy bialka-46g [...]

[...] cwiczeniach z hantlami 2x10kg i wyprostowywanie nóg z obciążeniem siedząc. Trening od poniedziałku do piątku, może jeszcze w niedzielę. Ciało: 56 kg, 175cm, 16 lat, 15% tłuszczu, skłonność do łatwego tycia, średnio trudne chudnięcie. ---- Wyliczając kalkulatorem internetowym wyszło mi 2750 kcal. Zwiększyć / zmniejszyć? Białko : 2,5g na kg [...]

Witam szanownych forumowiczow! Jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc jesli zalozylem temat w zlym miejscu. Otoz prosilbym o sprawdzenie diety, ktora sam ulozylem. Na diecie jestem drugi miesiac a trenuje od 3 miesiecy treningiem SPLIT 3 razy w tygodniu i z 64 kg przytylem do 70 kg glownie miesni z czego jestem bardzo zadowolony bo [...]

Oczywiście jeszzce nie wprowadzielem tej diety i treningu w życie Przykładowy dzień Na czczo: NUTREND L-Carnitin Liquid 15ml 1. *ALFAVIT Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g 2. Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 10g 3. *ALFAVIT Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 70g Oliwa z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Core_Bar_i30194_d380x380.jpg Opis - Komplet witamin i minerałów - Pyszny smak - Prawie 31g białka w batonie - Idealny jako zamiennik posiłku - Wspomaga w rozbudowie masy mięśniowej Mass z linii Core to baton stanowiący zamiennik posiłku w dietach o ograniczonej ilości energii. Specjalna, kompletna [...]

Witam. Na początku napiszę jaki jest cel mojego treningu i o co chodzi. Otóż chciałbym nabrac masy mięśniowej. A oto moje wymiary: Wzrost: 170 cm Waga: 64 kg Wiek: 16 lat A teraz do sedna: Trochę czytałem na temat tego co jeśc przed i po treningu na siłowni, z tego wyszło, że przed treningiem powinienem zjeśc węglowodany i białko, zaraz po [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CARNI-X_LIQUID_80_000_i27449_d400x400.jpg CARNI-X LIQUID 80 000 Opis -80.000 mg L-KARNITYNA za butelkę -2000 mg w dawce -Zero tłuszczów minimalna dawka węglowodanów -Wzbogacony witaminą C Scitec Carni-X Liquid 80 000 L-karnityna to bezpieczna i wydajna substancja podobna do aminokwasu, która odgrywa istotną rolę [...]

Witam, Mam 28 lat, 182 cm przy wadze obecnej 91 kg. Staż to 6 mc od 3 na serio. Potrzebuję pierw zgubić tłuszcz głównie z brzucha i to co się da z mięśni zarysować. Do tej pory zdrowiej się tylko odżywiałem. Teraz chciałbym zmienić całkowicie. Oto moje przykładowe jedzenie mniej więcej każdego dnia. Proszę o poradę co byście zmienili, wywalili [...]

Witam szanowne grono. Na imię mi Mateusz (21 lat) na forum zaglądam już od jakiegoś czasu, wiele przeczytałem trochę się nauczyłem dzięki czemu w 3 miesiące udało mi się uzyskać to: Wzrost: 188cm Waga: 82-->74,7kg Obwód w pasie: 92,5-->85cm Obwód w klatce: 93cm Obwód biceps: 32cm Tłuszcz ok 18-->12% (mierzone według [...]

Śniadanie 700 - jaja Kurze Całe (x3 180g) - płatki owsiane (pół szklanki 55g) - mleko 1,5% (pół szklanki 115g) Kalorie: 470 Białko: 30g (23g zwierzęcego) Tłuszcze: 21g Węglowodany: 41g Drugie Śniadanie 1035(w szkole) - chleb żytni pełnoziarnisty (kromkę i pół 135g) - szynka z piersi kurczaka (2 plastry 30g) - jabłko (1 jabłka 180g) Kalorie: 431 [...]

[...] OPIS 100% orzechów nerkowca Bogate i naturalne źródło wielu minerałów oraz błonnika Głównie jednonienasycone kwasy tłuszczowe Bez dodatku cukru i soli oraz oleju palmowego Idealnie komponuje się ze słonymi oraz słodkimi potrawami ALLNUTRITION Cashew Butter to po prostu w 100% naturalne, [...]

[...] teraz taka sytuacja , przez te wakacje nie ćwiczyłem nic prawie i spadło zemnie bardzo wiele. Przed wakacjami ważyłem 100kg teraz 87kg,a jak wiemy mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Chciałbym was prosić drodzy od czego zacząć moje ćwiczenia, tzn. na start by powoli się moja masa odrobiła, bym nie przesadził sam z treningiem. I ewentualnie o [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_XT_i25551_d400x400.jpg AAKG XT Opis -Mocna pompa mięśniowa -Efekt anaboliczny i antykataboliczny -Zwiększa produkcję hormonu wzrostu i insuliny -Zwiększa ilość tlenku azotu i unaczynienie komórek -Podnosi sprawnośc fizyczną i seksualną Supplemen-t Super Series AAKG XT Rozwój muskulatury jest zależny od [...]

witam. w grudniu zaczalem brac l carnityne i thermo fat burnera do konca marca w celu schudniecia. w tym czasie od grudnia cwiczylem na silce 3x w tygodniu do dzisiaj plus jakies aeroby. schudlem ze 110 na 96 kg. caly czas trzymalem diete bialkowa okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo [...]

Witam dzisiaj chciałbym zaprezentować pomysł na dietę według 10 wskazówek żywieniowych. Jest to skuteczny sposób odżywiania się który pomoże utracić tłuszcz i w średnim stopniu zbudować masę mięśniową. Bez zbędnego liczenia kalorii i innych rzeczy. Zamysł tej diety jej dosyć prosty: należy jeść produkty nieprzetworzone takie jak mięso , warzywa [...]

[...] diety ale staram sie trzymac (Zmarli Mi rodzice) Musze gospodarka opiekowac sie sam;/:( Chialbym dac diete do oceny i prosic o jakies porady które pomoga mi zgubic zbedny tłuszcz! Moge wprowadzic w zycie albo starac sie to co mi skarzecie aby redukcja szla sprawnie;/ Z góry dziekuje:) Oto Moja Dieta: I Śniadanie: 3cale jaja i 50g platków [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Apogee_Mass_i30203_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy mięśniowej - 6 różnych białek - Nie zawiera aspartamu Apogee Mass to preparat węglowodanowo-białkowy, za pomocą którego osiągniesz szczyt swoich możliwości. Węglowodany o łańcuchach zróżnicowanej długości (polisacharydy, oligosacharydy) oraz specjalnie [...]

Wstepnie wkleje tylko rozpiske co bede chciał spozywac w trakcie dnia a dopiero pozniej rozlacze w gramach gdzie co i jak. Waga : 90kg wzrost ; 187 białko ; 180-192g wegle ; 270-300 g tluszcz ; 90g waze 90 kg natomiast moj procent tkanki tluszczowej wynosi jakies 22 -25 % moze mniej napewno nie wiecej szczegolnie na udach i brzuchu Sniadanie : [...]